Qigong – hoezo is dat goed voor mij?

Wat is het?

Dat bewegen gezond is, dat weten we wel. Maar in een tijd waarin bewegen tijdens werk niet per se altijd vanzelfsprekend is, welke beweging kies je dan in je vrije tijd? En wat heeft acupunctuur met Qigong te maken?

De term Qigong is opgebouwd uit twee woorden:

‘Qi’ wat we kunnen vertalen als ‘vitale energie’.

En ‘gong’ wat de ‘ontwikkeling van capaciteit’ betekent.

Qigong is dus een beoefening die de ontwikkeling van de capaciteit om vitale energie te verzamelen, circuleren en toe te passen tot doel heeft.

Je kan Qigong op verschillende niveau’s beoefenen. Over het algemeen is de beoefening, zeker als beginner, gericht op je eigen vitaliteit en preventie van ziekte.

Er bestaat ook medische Qigong, waarbij de ervaren therapeut in staat is om met zijn eigen energie, problemen in het lichaam van een ander op te lossen.

Acupunctuur en Qigong hebben een gezamenlijke filosofische basis, kijk op de wereld, behandelprincipe en doel en behoren dan ook allebei tot TCM (Traditional Chinese Medicine/Traditionele Chinese Geneeswijzen).

Training van body & mind

Nou, vooropgesteld, ik ben een beoefenaar van Qigong, geen expert. Maar wat mij pas tijdens mijn studie acupunctuur echt goed duidelijk werd, is dat de bewegingen die je doet bij Qigong, en eigenlijk ook bij verschillende yoga vormen, het hele lichaam laten meedoen in een gebalanceerde manier. Waarbij de bewegingen gericht zijn op het bevorderen van de vrije stroom van energie door al je meridianen en het balanceren van de Qi in je lichaam.

Daarnaast is Qigong ook een meditatie in beweging. Door bij de bewegingen ook je aandacht te trainen, heb je dus soort van twee vliegen in een klap: training van body & mind.

Je creëert hiermee een lichaamsbewustzijn. Lichaamsbewustzijn is tegenwoordig met al onze breinactiviteit niet meer zo vanzelfsprekend. Velen van ons zijn het voelen door verschillende redenen afgeleerd. Zelf was ik ook lang een wandelend hoofd. Maar lichaamsbewustzijn helpt enorm preventief. Je aandacht kunnen richten en daarmee energie kunnen sturen, helpt je om gezond te blijven.

Qigong kan dan ook wel gezien worden als traditionele biofeedback oefeningen. Het trainen van lichaam en geest (met daarbij ook effect op de ademhaling) zorgt voor stressvermindering, goede balans in je autonome zenuwstelsel en heeft allerlei gezondheidsvoordelen (Matos et al., 2021).

Voor mij persoonlijk heeft het naast bovenstaande voordelen een sterk gevoel van eenheid opgeleverd, eenheid met de natuur en alles om mij heen. Niet het weten dat alles Qi is, maar het voelen ervan. Een gevoel de betekenis van het leven een beetje verder te begrijpen. Om daarnaast ook in staat te zijn de Qi in mezelf te verankeren en me meer gegrond aanwezig in het hier-en-nu te kunnen voelen.

Ok, welke Qigong vorm dan?

Nou moet je weten dat er zeer veel vormen van Qigong zijn. In het begin werd ik daar een beetje moedeloos van, want wat is dan de juiste of de beste vorm? Verschillende mensen hebben daar natuurlijk verschillende ideeën over, maar uiteindelijk gaat het er volgens mij vooral om dat je het doet, dat je oefent en dat je gaat voelen wat (en welke leraar) jij nodig hebt op dit moment. En, wat praktischer gedacht, kies uit wat er in de buurt te vinden is aan lessen en stijlen. Zhineng/Chineng Qigong is een voorbeeld van een stijl die goed vertegenwoordigd is door heel Nederland.

Nieuwsgierig?

Toevallig zocht ik pas iets op over Do-In, ook wel Tao Yoga genoemd. En kwam daarbij deze video tegen, Do-In Sun Salutation. Als je vaker een zonnegroet hebt gedaan bij yoga, dan is het misschien leuk om te ontdekken dat ook deze bewegingen inderdaad op meerdere meridianen effect hebben. 

Wil je een voorproefje van een vorm van Qigong, check dan de ‘8 Brocates Qigong Practice’ video van Mimi Kuo-Deemer. Deze deden we vaak als ‘tussendoortje’ op de opleiding.

“Energie volgt aandacht…”

Veel plezier met ontdekken!

Referenties

Matos, LC et al. (2021) ‘Understanding Traditional Chinese Medicine Therapeutics: An Overview of the Basics and Clinical Applications’, Healthcare, 9(3):257. doi: 10.3390/healthcare9030257